看法抓重点：齐沃的意思是——角球里这种身体接触很常见，但在如今VAR与判罚尺度趋严的背景下，防守方更容易吃亏，所以需要更新防守思路与训练细节。
可执行的调整建议
- 判罚认知：裁判更盯拉扯（抓衣、抱摔）、非争球式的阻挡、持续性牵扯；“幅度+持续时间+对进攻者跑动的实质影响”是关键。
- 盯防方式：改为“区域+混合盯人”（门前关键区用区域，跑位威胁点用人盯）；弱化纯人盯导致的抱人式对抗。
- 身体对抗技巧：先卡位后对抗，手肘贴身不伸直；用身体夹角、侧身卡线替代抓拽；面对人时眼先回到球，避免只看人导致动作失控。
- 风险动作清单：禁区内避免“外扩手臂、拉衣、双臂环抱、背对人挡跑道”的动作；被动时选择并步侧移+吃线，而不是伸手。
- 站位与节奏：内线优先，脚尖外开、前脚掌准备；二次球落点有专人；哨前与裁判预防沟通，让裁判看到你在劝阻队友和避免拉扯。
- 责任分配：设置“无犯规首抢者”和“清球者”角色分离；后点与小禁区前沿设安全人，避免被对手反插。
- 进攻端反制（若你方为进攻）：双动作和对抗前“吃线”，迫使防守者犯下可见度更高的拉拽。
训练落地（简版）
- 无犯规对抗卡位对练：背贴+侧身卡线，裁判手势标准介入，任何抓衣=犯规回位重来；目标是形成肌肉记忆。
- 混合盯人走位演练：4防5攻角球，防守方两人区域、三人盯人；教练随机喊“换防”，训练沟通与风险最小化。
- “手臂纪律”回放纠偏：拍训练片段，逐帧标注手臂位置、持续时间与对跑动影响，建立可视化标准。
如果你指的是某一场具体比赛的点球，告诉我对阵、时间点或片段，我可以按该回合做更具体的判罚逻辑拆解与改进建议。
